Dicas para aumentar os glúteos

A maioria das mulheres que entram na academia tem como objetivo o crescimento dos glúteos como objetivo principal. Então por meio desta postagem vamos dar algumas dicas para aumentar esses ganhos!

Dicas para conseguir deixar o bumbum durinho:

1- Não treine rapidamente.

Sempre lembre-se que para se ter um melhor rompimento de fibras musculares no treino, é preciso fazer com perfeição os movimentos. Então nunca faça rapidamente os exercícios, sempre execute-os contraindo o máximo o músculo e segure por alguns segundos e solte.

2- Opte por exercícios livres.

Não se prenda somente em polias, experimente fazer exercícios livres como agachamento com barra, avanço com halteres e flexão com caneleiras.

3- Quanto menor a cintura, maior o traseiro!

Isso mesmo! Então foco também na dieta e nos exercícios abdominais!

4- Cuidado pra não machucar!

Sempre que for fazer agachamento, lembre-se que o joelho não pode ultrapassar a linha do pé, se não o risco de você se lesionar e ficar algum tempo sem treinar é fatal!

Bons treinos!